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核心力量

针对核心的力量训练,增强核心稳定性,提高核心的运动能力。

  • 核心力量针对核心的力量训练,增强核心稳定性,提高核心的运动能力。

    16分钟低强度161消耗
热身时间
  • 死虫式30个

  • 平板支撑30秒

  • 训练开始
  • V字对抗30秒

  • V字对抗30秒

  • 哑铃卷腹15个

  • 哑铃卷腹15个

  • 锯式平板支撑30秒

  • 锯式平板支撑30秒

  • V字两头起15个

  • V字两头起15个

  • 哑铃西西里卷腹15个

  • 哑铃西西里卷腹15个

  • 哑铃俄罗斯转体15个

  • 哑铃俄罗斯转体15个

  • 拉伸时间
  • 腹直肌拉伸30秒

  • 侧腹拉伸(左)30秒

  • 侧腹拉伸(右)30秒

  •  

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