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腹部燃脂

通过腹部训练和燃脂训练的结合,消耗大量的热量,同时迅速燃烧脂肪。

  • 腹部燃脂通过腹部训练和燃脂训练的结合,消耗大量的热量,同时迅速燃烧脂肪。

    12分钟低强度120消耗
热身时间
  • 死虫式30个

  • 平板支撑30秒

  • 训练开始
  • 仰卧抬腿20个

  • 站立单车45秒

  • V字两头起20个

  • 登山45秒

  • 仰卧剪式抬腿30秒

  • 动感抬膝45秒

  • 坐姿收腿30秒

  • 立卧撑跳10个

  • 自行车30秒

  • 仰卧单车30秒

  • 拉伸时间
  • 腹直肌拉伸30秒

  • 侧腹拉伸(左)30秒

  • 侧腹拉伸(右)30秒

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